Archivo de artículos :: JoelUS Web Finanzas UPAV

Consejos para corredores con sobrepeso.

20.02.2014 20:00

Aunque para personas con sobrepeso hay actividades que pueden ser menos agresivas para las articulaciones y músculos, muchos eligen la carrera por ser la actividad más sencilla y en la que lo único que necesitamos son un par de zapatillas. Para correr no hace falta apuntarse a un gimnasio ni...

Prevenir antes que lamentar!

20.02.2014 12:30

Al pasar del sedentarismo a la práctica de cualquier tipo de actividad física, no hay que olvidar que el cuerpo está acostumbrado a no moverse. No solo has perdido fuerza, también coordinación, equilibrio, velocidad de reacción… Todo esto hace que tu cuerpo esté menos preparado al...

Previo a dejar la vida sedentaria.

20.02.2014 09:26

El ejercicio es un hábito saludable que todos deberíamos practicar. No obstante, tampoco hay que ser extremistas, ya que no se puede pasar del sedentarismo a practicar ejercicio físico intenso, puesto que el riesgo de lesión es grande. Es necesario tener precacución y realizar una...

¿Como calentar antes de salir a correr?

19.02.2014 09:40

El calentamiento es una de las partes más importantes del entrenamiento. Es necesario que dediquemos parte de nuestro tiempo a desarrollar una buena sesión de calentamiento para activar la circulación sanguínea y preparar nuestros músculos para el esfuerzo que vamos a realizar. Cada vez...

Consejos para empezar a correr: Alimentacion y pesas

18.02.2014 20:50

Para finalizar vamos a hacer un par de apuntes a tener en cuenta, debes realizar una dieta equilibrada, sin restricciones pero sin excesos, donde los carbohidratos (arroz, cereales, trigo, tubércolos …) son muy importantes, sobre todo antes y después de correr, con el fin de que corras con...

Consejos para empezar a correr: Ritmo y descanso

18.02.2014 09:48

Hay que empezar suave, los primeros meses son de volumen, para coger rutina, y el ritmo que debes mantener durante toda la carrera debe estar entre el 60-70% de tu frecuencia cardiaca máxima (básicamente es 220-edad). Es un ritmo donde puedes mantener una conversación justo, que te cueste pero...

Consejos para empezar a correr: El calzado

17.02.2014 09:47

Aquí es donde más dedicación debes poner, si en verdad vas a correr 3 o 4 días a la semana no te van a servir unos tenis cualquiera, necesitas unas que se adapten a tu forma de pisar. No hace falta que te gastes cientos de pesos, pero si que acudas a un centro a que te digan que tipo de pisada...

Consejos para empezar a correr: Ropa adecuada

16.02.2014 09:44

En enero hace frío, y salir a la calle a correr con poca ropa puede dejarnos literalmente helados y hacer que perdamos las ganas de salir a correr, así que con una pequeña inversión económica podemos hacer que nuestras primeras salidas sean más “cálidas” Es importante salir siempre con un...

Consejos para empezar a correr: Tecnica y postura

15.02.2014 09:43

Cuando nos iniciamos en el running rara vez nos paramos a observarnos como corremos, es decir, cual es nuestra técnica en carrera, y si bien no nos debemos obsesionar con correr lo más purista posible ya que no somos profesionales si que hay que realizar ejercicios para mejorar la...

Consejos para empezar a correr: Se paciente

14.02.2014 09:43

Cuando se cambia de año todos nos marcamos retos o metas para realizar, bien para superar nuestras anteriores marcas, bien para mejorar la salud o para sentirnos mejor con nosotros mismos, y en los primeros días la motivación, en muchas ocasiones, nos desbordar. Este exceso de motivación...